1. Połóż głowę na ziemi. Ręce ułóż z głową razem mają tworzyć trójkąt. Następnie podnieś się wytrzemujac tak chwilę b6 przyzwyczaić głowę.
2.Zacznij powoli podchodzić by jak najbliżej stanąć przy rękach.
3.Spokojnie połóż jedną nogę opierając na ręce z tej samej strony. Tak samo z drugiej strony.
4. Kiedy będziesz w tej pozycji zacznij unosić nogi prostując plecy.
(Dla utrzymania równowagi mazna otworzyć nogi do szpagatu męskiego )
5. Kiedy już będziesz na górze wyprostuj plecy i możesz w powietrzu robić jakieś figury. Powodzenia :))
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz