Jak zrobić mostek? :)

Kilka dni temu obiecałam wam że w krótce pojawi się artykuł jak zrobić mostek. Oto jest:) A poniżej kilka ćwiczeń rozciągających. Przyznam się...Te ćwiczenia są z neta bo nie chciało mi się ich samemu robić:( powodzenia :)

ek oto i on. :)

1. Połóż się na ziemi i wytnij ręce łokciami do góry.

2.Zacznij powoli się podnosić. Utrzymuj równowagę.

3. Spróbuj wypchnąć dolną partię ciała podtrzymując się stabilnie na rękach.

Gdy już "wypchniesz" kręgosłup staraj się prostować ręce bliżej w stronę uszu.            (Ja jednak o tym zapomniałam ) 

 

Miłego ćwiczenia wam życzę :)💪💪💪👊